| 第1弾 （H17年1月6日配信） |
健康コース担当の水野です。
あけましておめでとうございます！
本年も山田太郎が、笑顔で健康な毎日を過ごされますよう心よりお祈りしています☆
お正月…不規則な生活がたたり体調を崩していませんか？一日も早く普段の生活のリズムに戻し、身軽な体で活動したいものですね！半年間、宜しくお願いいたします(^-^)
益茂証券 水野 |
| 第2弾 （H17年1月20日配信） |
静電気対策は身だしなみから
この時期バチッと来るあの嫌な衝撃。そう静電気！
摩擦係数が最大になるのが服を脱ぐ時。衣服の組み合わせが重要?!例えば･･･フリースの素材はポリエステル。このインナーにアクリルのものを選べば○近い素材同士は静電気が起こりにくい。逆にウールのセーターを着ようとすれば、ポリエステルとは遠く離れた関係なので静電気をより起こりやすくしてしまう。そこでウールではなくアクリルのセーターに変えると帯電量は1/10に減少！(@_@)
ぜひご参考までに･･･
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| 第3弾 （H17年2月5日配信） |
疲れ目のプチ対策
目がかすむなど日本人が慢性的に抱える疲れ目。
目に触れる情報が膨大となる昨今、もはや避けられない現代病！それは単に顔の印象を変えるだけでなく体調不良も引き起こすのです。疲れ目からくる体調不良は頭痛・腰痛・吐き気・イライラ・肩凝り・全身の怠慢感など。
そこで、「ピント筋のストレッチ法」をご紹介！
1.まずは、自分の目の前20cmのところに出した指を2秒間見つめる
2.その後、5m先に置いた目標物（赤地に黒い文字）を5秒間
これを繰り返すだけ☆私もやってみましたが少しだけ目が楽になりましたヨ♪
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| 第4弾 （H17年2月20日配信） |
花粉症を起こしにくい体質に
今年の花粉は、NEWSでも報道されているように例年の30倍！
すでに花粉症の人はさらに辛く苦しい季節に…まだ花粉症じゃない人は今年こそなってしまう可能性大…アレルギー体質の人の食生活にはいくつかの共通点が！下記の傾向に思い当たる方は要注意(>_<)
◎甘いもの好き
◎冷たいものが好き
◎油っこいもの好き
◎インスタント食品やファーストフードをよく食べる
特別な自然食品でなくても、極端に甘い物や冷たい物、ジャンクフード類を控えるようにするだけで食生活はかなり変わり、体質も改善されていくのでは☆
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| 第5弾 （H17年3月5日配信） |
花粉症を軽くしましょう！
山田太郎、鼻がムズムズしたりしていませんか？(>З<)
花粉症の改善に効果があるとされる食物はいろいろありますが、特に注目されるのは甜茶（テンチャ）。甜茶は中国原産のバラ科の植物から作られるお茶。この植物に特有のポリフェノールには、アレルギーの原因となるヒスタミンの分泌を抑える働きがあることから、花粉症やアレルギー性鼻炎によい食品として知られるようになりました。のどや鼻の粘膜の痛みを和らげるので、お茶だけでなくのど飴などの加工品も市販されていますョ！お試し下さいね☆
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| 第6弾 （H17年3月20日配信） |
春眠暁を･･？
山田太郎は、最近特に眠～くなる時ありませんか？(-_ゞ
最近眠りが心地よくて朝もなかなか起きれず、お昼もポカポカ気持ちよ～くなってしまったり…春になると眠くなるというのは、一応科学的には説明がつくそうです。日射時間が長くなり、自然と生活活動も活発になります。
するとエネルギー消費率も上がり新陳代謝も活発化!よって、ビタミンB１が不足して眠くなるそうなんです(^-^)
お休みには元気よくお出掛けもいいですが、たまのお昼寝もリラックスできていいかもしれませんネ♪(*^-^*)
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| 第7弾 （H17年4月5日配信） |
カラダまるごとリフレッシュ！
こんにちは☆徐々に薄着の季節となっていきますが、山田太郎は準備okですか？
冬の間に気を抜きすぎて、毎年この時期になると焦りだす私です(･_･;)ダイエットもしなくてはいけないのですが、最近は少しでも磨きをかけようとカラダに良く美肌効果もある黒酢を毎日飲むようにしたり、痛んだ髪もバッサリ切ってメイクやファッションも春色に変えてみたり、
プチ旅行の計画を立てたりと、ワクワクしながら自分磨きを決行中です！o(^o^)o山田太郎は春の心のリフレッシュに何をされていますか？
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| 第8弾 （H17年4月20日配信） |
同時に空気も清浄化！
いつもゆったり安定した気持ちをキープできるよう、
心と体をセルフコントロールすることは社会人としてのマナー。今回のおすすめアイテムは観葉植物。植物を育てることで自分自身が心安らぐ、これが一番の効能。「緑」は目を休める色で視覚的にもリラックス♪
水やりをしたり葉を拭いたりすることで、なんとなく落ち着いた気分になれ、新芽が出た！など成長の過程を垣間見るのは嬉しいことです。マイナスイオンを発生させ空気の清浄化をしてくれる、お部屋の雰囲気作りにも欠かせないアイテムです。
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| 第9弾 （H17年5月6日配信） |
水中でのびのびウォーキング
運動不足…でも過激なスポーツはちょっと…という方！
水中ウォーキングは腰、膝に負担をかけずに運動できる、体脂肪を減らす、骨粗しょう症の予防などの効果があります。水の抵抗は体の動きの2乗に比例して増加するので、単位時間内のエネルギー消費量が高く、手足の運動の速度を変えれば運動強度の調節も出来ます。25mプールなら端から端を約40～50秒位の速さで歩くのが目安！運動効果を高めるには、歩幅を大きく、腕も大きく振るようにしてしっかり歩くことが大切。でも休憩の時間を十分にとることをお忘れなく(^-^)v
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| 第10弾 （H17年5月20日配信） |
山田太郎だけの健康術は？
山田太郎、こんにちは！
健康に関するちょっとした豆知識、健康な体を維持するために日ごろから心掛けていることや習慣にしていることなどありませんか？
皆さんにもぜひオススメ！という山田太郎の健康術を教えてください(^-^)次回から少しずつご紹介していこうと思います。
どしどしメールをお待ちしております！(^-^)/
益茂証券 水野 |
| 第11弾 （H17年6月6日配信） |
健康術ランキング発表！
前回の配信では健康術のご返信をたくさん頂きました！
本当にありがとうございます(^-^)そこで健康術ランキングを出してみました。
1位 毎日の筋トレ・ストレッチ
2位 趣味の時間で気分転換
3位 食事の際の心がけ
その他にも「禁煙」をされているという方、「笑うことが健康には一番！」と言われる方、「早めの就寝」を心掛けておられる方など皆さんの健康法はさまざまでした(*^-^*)
山田太郎はいくつ当てはまりましたか？次回から少しずつご紹介していきます。
益茂証券 水野 |
| 第12弾 （H17年6月20日配信） |
自転車なんていかがですか？
健康術として自転車漕ぎや、腹筋・背筋・腕立運動。
ジムに通っている方も何名かおられました。そこで静かなブームとなっている自転車に注目☆体力的に劣る子供から年配の方まで、それぞれの力量に応じた走りを楽しめるスポーツです。運動量を自由に変えて、エアロビクス効果を高めることも可能です。また運動の負担があまり膝にかかりませんから、太った人でも膝の故障を気にせずに楽しめます。サイクリングは代表的な市民スポーツに成長しそうです(*^-^*)
次回の健康術はストレッチ。
益茂証券 水野 |
