| 第1弾 （H17年7月5日配信） |
まずは毎日のストレッチング！
またまた健康コースを担当させて頂きます水野香です。
元気の源を追求していきましょう！o(^o^)o宜しくお願いいたします。
さて、毎日の習慣としてストレッチをされていますか?筋トレとは違い、力むような運動でも息切れするような運動でもありません。ゆったりとした気持ちで、深呼吸とともに体の緊張を解き放ち、体のバランスの崩れを調整。しかも、特別な器具もいらず思いたった時にいつでもどこでもストレッチング♪
一日たった15分、体の疲れや筋肉の硬さを感じたら！次回は好きなことで気分転換♪
益茂証券 水野 |
| 第2弾 （H17年7月20日配信） |
好きなことで気分転換
”私の健康法は、好きなことをすることです!”というご意見が多かったように思います。
例えばゴルフなどのスポーツだったり、山菜取り、家庭栽園、釣りなどの趣味で気分転換をはかられてるようでした。
動の趣味と静の趣味を持っていますという方もおられ、心身ともにバランスがとれて良いことだな～と思いました。
ストレスも健康な体を妨げる原因となりますから、日頃の環境から解き放たれた状態での気分転換が必要なのですね。
さぁ、山田太郎もご自身の好きなことでリフレッシュしましょう！次回は食生活での心がけです。
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| 第3弾 （H17年8月5日配信） |
食生活での心がけ
皆さんからの返信で、食生活でもいろいろなこだわりがあるようでした。
食べ過ぎない。肉より魚、海草を食べるようにする。毎日ヨーグルトは欠かさず食べますという方。またコーヒー・紅茶を飲む際にはお砂糖を入れないと断言されている方も。サプリメントで足りない栄養分を補っているという意見もありました。
しかし、やっぱり一番は一日3食のバランスのとれた食事ですよね。
適量のお酒（日本酒で１、２合程度）も、薬理効果や緊張を解き放つリラックス効果があります。ですが飲みすぎには注意しましょうね。
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| 第4弾 （H17年8月20日配信） |
ココロに響く色の効果
色も人のココロに影響を与える一つのエッセンスようです。
相手にホッ…と穏やかな気持ちをもたらすグリーン。気持ちを和らげる癒し効果があるピンク。相手の心を揺さぶるレッドは愛のキューピッド色。
相手に親しみを抱かせる色はイエロー。表現力を高め、自分のことをもっと
知ってほしい時のヘルプ色はブルー…とココロに響く色の効果はさまざま。メイクやハンカチ、Ｙシャツやネクタイなど服の色。
山田太郎もその日その日の気分で一度こだわってみてはいかがですか？
そして何らかの効果があった時はぜひ教えて下さい(*^-^*)
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| 第5弾 （H17年9月5日配信） |
私の元気の源o(^-^)o
ジムに通い始めてまだ3ヶ月☆お休みしていた期間もありますがだいたい週2のペースで通い気付いたことがあります。
それは、その時間、不思議とマイナスの考えが起きないこと。集中している為でもありますが、心のモヤモヤを忘れられているんです。
マイナス思考に陥りやすい傾向があった私が、少～しずつプラス思考に変わってきているような気がします。体を動かすことは私にとって
心と体の元気のもとなんです(*^-^*)
その他に毎日黒酢を摂るようにしていますが、以前よりも風邪を引きにくくなりましたしお肌の調子も◎(^-^)v
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| 第6弾 （H17年9月20日配信） |
☆よいストレス★悪いストレス
ストレスとは刺激に対する反応。当然悪い反応もあればよい反応もあります。
☆よいストレスとは、目標、夢、スポーツ、よい人間関係など自分を奮い立たせてくれたり勇気付けてくれたりする刺激と状態。
★悪いストレスとは、過労、悪い人間関係、不安など自分の体や心が苦しくなったり、やる気を無くしたり周りの人に迷惑を与えるような刺激と状態。
しかし同じストレッサーでも、受け止める人によってよいストレスになるか悪いストレスになるかが大きく異なってくるのです。
悪いストレスはできるだけ少なくしたいものですね。
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| 第7弾 （H17年10月5日配信） |
寝る前に…
眠りにつく前の気持ちって翌朝の目覚めを左右する大切なものなのだそうです。
寝る前に辛いことを考えていたり、イライラしながら眠りに付いたとき翌朝、目覚めが悪くお肌も荒れてしまったという経験はありませんか？
寝る前に感謝の言葉「ありがとう」をいろんな人に言ってみて下さい。
ご家族の方、あるいは植物、心の中で様々なものをイメージして「ありがとう」と口にすることで、翌朝スッキリ目覚め、お肌の調子もよくなるそうです。心と体は一つなんですね(^-^)
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| 第8弾 （H17年10月20日配信） |
香りの効果
アロマテラピーと言う言葉をよく耳にします。これは、草花、樹木、果実などの植物が持つ様々な香りを用いて人の心身を癒す療法の事です。
例えば森林浴をすると気分がリフレッシュされ気持ちよくなるのも植物が持つ香りの作用。その香りが脳の「大脳辺縁系」を刺激し、心からリラックスしたり、体全体の働きを整えることができると言われていますo(^-^)o
アロマテラピーはエッセンシャルオイルという発揮性のオイルを用います。約200種ほどあり効能や特徴が違うので自分にあったものを選びましょう！
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| 第9弾 （H17年11月5日配信） |
歯磨きを見直そう
日本人は歯の健康に関しても意外と無頓着。毎日磨いているのに、何故むし歯や歯周病になるのでしょうか？それは歯の磨き方に原因が！正しい歯みがきの５つのポイントをご紹介。
①鏡で確認しながら磨く（歯と歯ぐきの間、歯と歯の間は特に入念に）
②磨きにくいところから磨く
③毛先をきちんとあてる
④軽い力で磨くのが効果的（ゴシゴシは毛先が倒れてしまう）
⑤小刻みに磨く
（５ミリ程度の細かい往復運動で一本一本の歯を磨くという意識が大切）毎日の歯みがきに役立ててみてくださいね(^-^)
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| 第10弾 （H17年11月20日配信） |
今話題のゲルマニウムってなぁに？
”ゲルマニウムブレスレット”や”ゲルマニウム温浴”で注目を浴びている
ゲルマニウム。金属であって金属でない「半導体」と呼ばれる特殊な物質☆32個の電子を持ち、32℃を超えるとマイナスイオン電子を放出して、人間の生体電流に作用します。
ゲルマニウムは、血液やリンパの流れを良くし体内に蓄積された老廃物を外へ出す働きがあるので、疲労感、むくみ、肩こり、便秘などに効果的！
また、新陳代謝が活発になるのでダイエット効果も。
その他にも、免疫力の向上や自然治癒力の増進にも効果が期待できるようです(^-^)
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| 第11弾 （H17年12月5日配信） |
今日から実践！冷え退治
冷えとサヨナラできれば冬も楽しく過ごせます。
原因は血流の悪さなので、まず冷える部分をちゃんと温めてあげる事！
お風呂ケアとして
1.ぬるめのお湯にゆっくりつかる→のぼせてしまう時は半身浴に切り替えて。肩に温めたタオルをかけると上半身が冷えません。
2.お風呂に入れない時は足湯→風邪でお風呂に入れない時、足をすぐに暖めたい時に。
3.お風呂上がりに靴下を→暖まった後は湯冷めしないよう靴下を履いて。裸足でいると温もりが逃げてしまいます。冷えのひどい場合は靴下をはいて寝てもOK☆
今日からお試し下さい♪
益茂証券 水野 |
| 第12弾 （H17年12月20日配信） |
冬場を乗り切るために冷え対策！
とくに冬場は足首、手首を温かく保護することを忘れないで下さいね☆
東洋医学では冷え症の一要因として、冷えの邪気が体に入り込んで起こると考えます。邪気は、寝不足や偏った食生活など不摂生が続くと入り込みやすくなります。ですから、規則正しい生活とストレス解消を心がけ、楽しく毎日を送りましょう。また、腰や胃腸などその人の弱い部分に症状が出やすくなりますから自分の弱い部分を知り、そこを普段からいたわることが大切です。
冷えに負けない体づくりを心掛けていきましょうねo(^-^)o
益茂証券 水野 |
