| 【健康コース12 担当：感動工房課 水野】 |
件名：ビタミンCたっぷりのみかん♪
みかんはビタミンCが豊富！古くから、みかんは風邪の特効薬として使われてきました。ビタミンCは水に溶けやすい性質があるため、野菜やいちごなどの場合は洗ったり調理したりする過程で失われてしまうことが多いのですが、みかんはそのまま食べることができるので、ビタミンCも丸ごと摂ることができるのです。
また、ビタミンCには血管などを柔軟に保ち、老化を防ぐ効果もあるようです。
手軽なビタミンCの供給源として、1日1～2個程度みかんを食べるようにしてはいかがでしょうか(*^-^*)
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| 【健康コース11 担当：感動工房課 水野】 |
件名：忘年会シーズン到来！
せっかく来た温泉。
どうせなら、その効果が生かされる入り方をしないともったいない！！その前に、飲酒後・スポーツの直後・カゼ気味の時は入るのをやめましょう！宿についたらまず、お風呂。温泉は食事の前に入るのが○。
入浴によって身体のすみずみまで血液がめぐり、その分、心臓と腎臓をのぞく内臓への血流量は減少します。
食後に入浴すると胃や腸の消化・吸収能力が低下するので、食前の入浴がオススメです。
食後に入る場合は1時間半ほどゆっくり休んでからにしましょう。「のぼせ」の防止法として、ぬらしたタオルを頭にのせるのは効果的☆
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| 【健康コース10 担当：感動工房課 水野】 |
件名：チェック！体のゆがみを招く姿勢
日常的に悪い姿勢をとっていると、筋肉がアンバランスに発達したり衰えたりします。これが骨に影響を与え、背骨や肩甲骨、骨盤などが自然な形からズレてしまうことがあるのです。ゆがみの原因はどのような姿勢！？
1.カバンを持つ手がいつも同じ
2.パソコンなどが机の片側にある
3.車の運転時の、シートとペダル間の離れすぎ。また、シートに浅く腰掛ける
4.３センチ以上のヒールをはくことが多い
5.リラックス時にあぐらをかいたり足を前に投げ出して座ることが多い
1と2は身体を左右へ、3.4.5は前後へゆがみやすい姿勢なのだそうです。
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| 【健康コース9 担当：感動工房課 水野】 |
件名：時には何もせずに休みましょう
うつ病の治療の基本は、休養とお薬の治療。休んで、適切な薬物治療を早期に受けることで、ほとんどのうつ病は回復するといわれているそうです。
心の病に気づいたら、早めに医療機関を受診しましょう。
また、私たち日本人は「忙しい」のが良いと思いがちです。
特にうつ病はまじめな人が多く、「何もしない」でいることに罪悪感や劣等感をもってしまうのです。
けれどストレスなどで心の抵抗力が弱まっているときは、心と体の休養が不可欠。仕事や家事、学校を休んでゆっくりすごすことも回復への重要なステップです(^-^)
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| 【健康コース8 担当：感動工房課 水野】 |
件名：「うつ病」って？？
うつ病への知識が広まっていますが、まだまだ症状をその人の「性格」と誤解されやすいのも事実(>_<)でも、うつ病は決して「なまけ」や「甘え」ではなく、無気力なのは病気が原因であることを理解しましょう。
何をしてもやる気がない・気分が落ち込む・不安やイライラ感・自分を責めるなど【心の症状】と、動悸・めまいや肩こり・頭痛・食欲不振・便秘や下痢・だるさなど【体の症状】がでます。
まじめで責任感が強いのはよいことですが、がんばり過ぎて無理をしてしまったり、疲れてしまったりすることが多いのです。皆さんは大丈夫ですか？(@_@)
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| 【健康コース7 担当：感動工房課 水野】 |
件名：ゆったりお風呂につかりましょう
先月末からとても涼しくなり、活動しやすい季節となりましたね♪
ちょっとお出掛けしたり、お祭りや運動会もこの時期ですね。山田太郎は日ごろの疲れ、たまっていませんか？
夏の間はずーっとシャワー派だった私。でもお湯につかることで疲れの取れ方が全然違うみたいです。翌日スッキリ起きれるかどうかも、シャワーではなくお風呂に入ることがポイントなのだそうです。
アロマの入浴剤を入れたりして、毎日の楽しみになるように工夫するのもいいですね。
その日のうちに疲れをとるようにしましょう。ゆったり気分もリラックスして眠りにつきましょうね☆彡
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| 【健康コース6 担当：感動工房課 水野】 |
件名：パパママ必見！子どもの歯
子どもを歯医者さんに連れて行くのって親としてもかわいそうでツライですよね。
お子さんの歯の健康を守ってあげましょう。
まず、虫歯がお母さんから子供に感染するのは本当らしいです(>_<)
虫歯の原因・ミュータンス菌はだ液を介して感染するため、歯ブラシやスプーンの共有は禁物。熱いものをふーふーして冷ましてあげることも要注意のようです。
子供の歯を虫歯から守るには、まずパパママ自身のお口のケアが欠かせないのですね。
また、乳歯の虫歯を放っておくと、永久歯の芽をだめにしたり、抜け代わる順番を狂わせ永久歯の歯並びを乱す原因になりますのでしっかり治療しましょうね！
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| 【健康コース5 担当：感動工房課 水野】 |
件名：もっと食べよう！わかめ＆ひじき
コンビニ食品など添加物が多く含まれているものを食している現代人はミネラル不足。ミネラルと言えば海藻。海藻類のなかでも、わりと身近な食品といえば、わかめやひじき。これらの食品には、食物繊維が豊富なのはもちろんのこと、ミネラル・ビタミンもたっぷり！
ひじきやワカメは、さつまいもやニンジンよりも食物繊維含有率が高く、また、カルシウム、鉄、リン、カリウムなどのミネラルが豊富なのも特徴！
ひじきのカルシウムは、まいわしの丸干しやごまと同じくらいなのだそうです。病気になりにくい体をつくっていきましょう(o^o^)o
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| 【健康コース4 担当：感動工房課 水野】 |
件名：夏バテ解消に効果アリ！
夏ももう終わりが近づいていますね。暑さのせいで夏バテ気味、ビールの飲み過ぎで二日酔いなどなど、食欲がなく体がだるくて思うように動けないという方はいらっしゃいませんか？夏バテや二日酔いの食欲不振には辛～いトウガラシが効く?!とうがらし料理を食べる→刺激成分（辛味成分）が口や胃など消化器の粘膜を刺激→中枢神経の働きが高まる→だ液や胃液の分泌が増え、食欲がわいてくる→刺激によって、腸の運動も促進され、栄養が吸収されやすくなる…というメカニズム☆
ぜひ、元気回復に役立ててみて下さいね！(^o^)
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| 【健康コース3 担当：感動工房課 水野】 |
件名：日焼けをしてしまいました(>_<)
曇りの日でも外に出れば肌がジリジリしますね。
先日、外に長時間いるということで日焼け止めクリームをしっかり塗ったにも関わらず、腕に日焼けの後がくっきり！
汗をかいたり、時間が経つと日焼け止めも効果を失ってしまうので、万全にしたい人はこまめに塗り直しをするといいようです。通勤時の運転もそう。私は朝出かけるときに腕を重点的に塗っていくのですが、夕方には効果も弱くなってしまっているので、本当は帰りにもう一度塗るのがいいみたいですよ。
特に女性の方は意識してみましょう！
美肌づくりは毎日の積み重ねが大切なんですね(^-^)
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| 【健康コース2 担当：感動工房課 水野】 |
件名：極端な「寝すぎ」に気をつけて
「疲れた→休養をとる(寝る)」というのは、最もベーシックで正しい疲労回復方法のひとつです。疲れを感じたら、体のアラームに従って睡眠をとるようにしたいものです。ただ、週末の極端な寝だめにはご用心。私たちの体内時計は朝の起床時間を起点として動いているので、いつもより3時間遅く起きると、就寝時間も3時間遅くなります。
その結果、日曜日の夜に早く眠れず、結局月曜日から睡眠不足でグッタリ…というのは経験上よくご存知のはずです。
ウィークデーの睡眠不足を週末に取り戻そうとする人が多いが、週末の寝坊は＋1時間程度に抑え、足りない分は30分程度の昼寝で補うようにしましょう(^-^)o
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| 【健康コース1 担当：感動工房課 水野】 |
件名：梅雨の健康管理をしましょう！
この重～い感じなんとかしたい！(>_<)身体がだるいといっても様々な症状があるようです。疲れやすい。疲れが取れない。精神的に落ち込む。無気力など…湿気で身体が重く感じる人も。東洋医学ではこれを「湿邪」というそうです。
体内の水はけが悪くなったと考えると分かりやすいでしょう。
となればスッキリする方法は、汗をかく。おしっこを出す。
それには、冷たい食べ物でなく暑い時だからこそ熱いものを、そして室温を下げすぎないこと。利尿効果の高い夏野菜が出番となってくるのです。ちょっとだけ意識してみませんか？
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