| 第12弾 （H21年6月20日配信） |
【健康コース⑫ 担当：感動工房課 水野】
件名：カビの増殖をおさえましょう！
ジメジメ、ムシムシする日が続きますね～…(￣。￣;)
気管支喘息やじん麻疹の原因にもなっているカビ。梅雨から真夏にかけてはカビにとって最適環境！高温多湿であればどんなに掃除を行き届かせても生えます。カビのエサは住まいの汚れ全般です。これからの季節は、なるべくいつもの掃除の頻度を増やすように心がけたいですね。
特にカビが生育しやすい水分の豊富な所に注目する必要があります。
・お風呂場全体、排水口 ・洗面器の裏 ・トイレの便器周辺
また、空気がこもりやすい
・「帰って寝る」だけの部屋 ・洗濯待ちの汚れ物が入った洗濯機
・干さない布団の入っている押入れやベッドの下も要注意ですよ(^-^;)
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| 第11弾 （H21年6月6日配信） |
【健康コース⑪ 担当：感動工房課 水野】
件名：新型インフルエンザに備えましょう
世界中で流行している新型インフルエンザ。
予防と他の人にうつさないために次のことを徹底しましょうo(>_<)o
１．帰宅時、食事前の手洗い・うがいを習慣にしましょう
２．感染の機会が多い人ごみをできるだけ避けましょう
３．体力と免疫力を高めるため、十分な睡眠と栄養バランスの取れた食事をとりましょう
４．適度な湿度を保ちましょう
５．咳やくしゃみが出たら、他の人にうつさないためにマスクを着用しましょう
対策は、季節性のインフルエンザと変わりません。山田太郎も十分お気をつけくださいね☆彡
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| 第10弾 （H21年5月20日配信） |
健康コース⑩ 担当：感動工房課 水野】
件名：今日から実行！腸内コントロール
【野菜をたっぷりとる】ビフィズス菌のエサとなるオリゴ糖を含むもの（玉ねぎ、バナナ、ごぼう、大豆製品等）、乳酸菌のエサとなる食物繊維を多く含む野菜や果物、いも類、海藻類を積極的にとりましょう。野菜たっぷりのスープや、鍋物もおすすめ♪
【禁煙する】たばこには有害物質がいっぱい。腸にとっても百害あって一利なし。動脈硬化の原因にもなるので禁煙が一番です。
【適度な運動をする】腸管運動を活発にさせてお通じをよくするには腹筋を鍛えましょう。好きな運動をしたり、できるだけ電車や車、エレベーターを使わず積極的に歩きましょう！
生活習慣の改善をしてみて下さいね(*^-^*)
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| 第9弾 （H21年5月6日配信） |
【健康コース⑨ 担当：感動工房課 水野】
件名：今日から実行！腸内コントロール
前回に続き、生活習慣のチェックです。次のことが出来ていますか？
【納豆などの発酵食品を食べる】
納豆やみそ、チーズ、キムチなどはビフィズス菌を増やす働きがあります
【お酒を飲みすぎない】
アルコールのとり過ぎは腸壁を傷つけ悪玉菌を増やすそうです
【ストレス発散】
ストレスがかかると腸内運動が鈍くなります。ゆっくり入浴したり、気の合う友人とおしゃべりしたり、好きな趣味に没頭したりして自分なりに上手にストレスを解消しましょう。笑うことは腹筋を刺激するので一石二鳥ですね。
次回へ続きます(*^-^*)
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| 第8弾 （H21年4月20日配信） |
【健康コース⑧ 担当：感動工房課 水野】
件名：今日から実行！腸内コントロール
腸内環境が悪化すると大腸は病気の発信源に。腸内環境がよい人は、「肌の悩みが少ない」「体力的に若い」「気持ちの面で若い」「自分の容姿を若いと感じる」「加齢によって失うものより得るものが多いと考える」のだそうです。
心と体の健康、美しさは、まさによい腸内環境から得られるといえるのですねo(^o^)o腸内環境をよくするために生活習慣を見直していきましょう！
【1日３食同じ時間帯に食べる】朝食を抜くのも便秘の原因になるためＮＧ。
【食後にヨーグルトをとる】食後に食べると胃酸で菌が死なず大腸に直接ビフィズス菌がいきます。でも一日200ｇ以上食べないと大腸への効果は期待できないようです。次回へ続きます(*^-^*)
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| 第7弾 （H21年4月6日配信） |
【健康コース⑦ 担当：感動工房課 水野】
件名：桜満開！でも腰痛が心配？
楽しいお花見のシーズンがやってきました♪
でも腰痛のある人にとっては少し心配かも…。そういう方は、「腰は丸くせず、こまめに立ち上がるべし」です。
腰に負担のかかる状態といえば、やはり少し腰～背を丸めたような姿勢。ですが、お花見ではこの姿勢に腰のひねりが加わったり、斜めに傾いたりと少々複雑。イスに座って猫背になるものとは、また別の部分にストレスがかかってしまうおそれが。横座りも長時間は続けないようにしましょう。
途中で両ヒザで立ち背筋をまっすぐにしてみたり、トイレに行くついでに軽く腰をストレッチしたりと、腰の筋肉を少し刺激しながら快適に楽しみましょう(*^o^*)
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| 第6弾 （H21年3月20日配信） |
【健康コース⑥ 担当：感動工房課 水野】
件名：目覚めスッキリのコツ？
私は寝起きがあんまりいいほうではないのですが、山田太郎はいかがですか？
寝る前の「思い」が大事だとはよく耳にします。寝る前の10分間に、何をイメージするかで、脳の状態、記憶の整理が全く変わるのだとか。
ですから、寝る前にはその日の嫌な出来事は思い出さないほうがいいみたいです。
どんな大変なことがあったとしても、「あぁ、いい一日だった。よかったぁ～」と思って寝る方が得なのだそうですよ(^o^)
その方が翌朝、すっきり起きれるし、ツキも回ってくる？
こんなことを心がけてみるのもいいかもしれませんよね。
毎朝、すがすがしい一日のスタートを切れたらいいですね(*^-^*)
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| 第5弾 （H21年3月6日配信） |
【健康コース⑤ 担当：感動工房課 水野】
件名：ついにこの季節が (￣□￣;)
先月末から鼻水とよく出るくしゃみ。
それから喉も痛くなり、続いているのは軽～い頭痛…。風邪かな？と思いきや・・花粉症(>_<)私が一番辛いのは鼻と連発のくしゃみ。
特に運転中に目がかすんだりくしゃみが止まらないときは本当に危ないですよね。鼻水や鼻づまりは、頭もぼーっとしてしまうものです(￣。￣;)そこで鼻におすすめのつぼをご紹介！鼻の中心を押すことで鼻の通りをよくします。鼻水や鼻づまりなどの諸症状に効くつぼで、くしゃみが止まらない方にもおすすめ♪場所は、眉頭と眉頭を結んだ線の中心のちょっと下にあります。
利き手の中指を使って、円を描くように押していきます。やや痛いぐらいの強さで「ぐりぐり」と20回ぐらい押してみましょう。私も続けてみたいと思います(*^o^*)
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| 第4弾 （H21年2月20日配信） |
【健康コース④ 担当：感動工房課 水野】
件名：もうすぐ ひなまつり♪
3月3日は「ひなまつり」。女の子が健康で幸せに育つようにと願いをこめて祝う桃の節句ですね(*^o^*)
ひなまつりには、定番の食べ物がいろいろありますが、おせち料理と同様にそれぞれにきちんと意味があります。ひなまつりのテーマカラーである、白・緑・桃色の三色はそれぞれ、雪の大地・木々の芽吹き・生命のエネルギーを表すようです。
三色のものを食べることで厄や病を払うとされています。菱餅のとがった形も、魔よけ、厄よけ。白酒は身を清めるもの。
様々な願いを込めて、早春にふさわしい女の子のためのおまつりなのですね。
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| 第3弾 （H21年2月5日配信） |
【健康コース③ 担当：感動工房課 水野】
件名：チョコレートで身も心も幸せに♪
もうすぐバレンタイン♪私はチョコなしじゃ生きていけないくらいのチョコ好きです(*^o^*)でも高カロリーだしニキビはできるしであんまりいいことないのかなぁ…と思っていたのですが、実は驚きのパワーが！
カカオの豊富なポリフェノールが、下記のような優れた抗酸化作用をもっているようです。
◎動脈硬化の予防作用がある
◎コレステロール値を下げる
◎がんの発生を抑制する効果がある
また、チョコの甘い香りは集中力・記憶力をUPさせたり、気持ちを穏やかにする効果があるようなんです。食べ過ぎには注意して、チョコと上手に付き合っていきたいものですね＼(´▽｀*)(*´▽｀)/
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| 第2弾 （H21年1月20日配信） |
【健康コース② 担当：感動工房課 水野】
件名：足がつめたい(>_<)
足が冷たくてなかなか眠れないという方いらっしゃいませんか？
私の冷え対策は、寝る前に手のひらを使って足の裏を下から上へ下から上へとなでたり、足裏全体を親指でギュゥッギュゥッと押したり、足の指を親指から一本ずつグルグル回したりして刺激しています。
少しず～つ温かくなってきますよ(*~∇~*)
足の裏にはたくさんのツボがあるため、体にもとってもいいみたいです。お風呂から上がったらすぐに靴下を履くようにするのも効果アリです(^-^)私のお気に入りは５本指ソックス。女性用のかわいらしいものからシンプルな男性用までたくさん売っていますよね。指一本一本を包んでくれるのでオススメです。冷え対策、しっかりできていますか？(*^-^*)
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【健康コース1 担当：感動工房課 水野】
件名：おせちっておめでたい！！
あけましておめでとうございます。本年も、元気配信メール「健康コース」をどうぞ宜しくお願い申し上げます(*^▽^*)お正月に食べる料理といったら、もちろんおせちですね。山田太郎は召し上がられましたか？おせちは彩りもきれいで、まさにお正月にぴったりな料理です。
おせちは元々、節句に出される料理でした。だから、雛祭りの時や、端午の節句の時に出される料理も『おせち』なんですね。しかし、今は特におめでたいお正月に出される料理のことだけをおせちと呼ぶようになりました。おせちには健康や平和など、たくさんの願いが込められています。残さず全部、食べてみましょう！
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