| 第6弾 （H21年9月20日配信） |
【健康コース⑥ 担当：感動工房課 水野】
件名：カンタンなことからメタボ対策
メタボ対策に何かされていることはありますか？
メタボには、バランスのよい食事に適度な運動！言うのはカンタンですが、いざ何からすればいい？となると、日ごろの生活リズムを変えることができず何も始められない方が多いと思います。だから、生活の中に織り交ぜてカンタンにできることから始めましょう。まずは歩くことを意識してみましょう。
通勤時などで歩く時は、いつもより姿勢良く早歩きをしてみる。エレベーターを使わず、降りるときだけでも階段を使うようにしてみる。家や会社では、面倒で人に頼まず自分で動くようにする。食事の時はできるだけよ～く噛む。
そして、歯磨きしているときも足踏みしたり踊ったり（笑）とにかく動く！
出来そうなことから意識してみませんか？
益茂証券 水野 |
| 第5弾 （H21年9月5日配信） |
【健康コース⑤ 担当：感動工房課 水野】
件名：40を過ぎたら気になる?!
悩んでいる人は意外に多い「加齢臭」。字のとおり年齢を重ねることによって発生する体臭のことをいいます。年をとると、血管中にコレステロールなどの老廃物が蓄積されるのと同時に皮脂腺にも脂肪が増え、脂肪が酸化したり分解されると、ノネナールという体臭成分が発生。これこそが、加齢臭と呼ばれる特有のにおいのもと(>_<)体臭を抑えるためには、基本的な毎日の食事を整えましょう（昔の日本で食べられていたようなメニューがGOOD！）脂っこいものを控え、繊維をたっぷりと、動物性ではなく植物性の食品を中心に☆
つまり体臭予防には「和食」です！また臭いの原因に、食べすぎ、飲みすぎ、吸いすぎ、ストレスといったこともあるようです(@_@)外側からできることは、やっぱり何よりも「清潔にする」ことです♪
益茂証券 水野 |
| 第4弾 （H21年8月20日配信） |
【健康コース④ 担当：感動工房課 水野】
件名：いや～な大人にきび(T_T)
大人のにきび。鏡を見るたび気持ちまで暗～くなっちゃいますよね(*_*)
大人のにきびは、ちょっとした疲れや甘いものを食べ過ぎるとできることがあります。あごの下の方にできることが多く、治りにくいのが特徴☆女性では生理前に悪化することが多いようです。にきびはホルモンバランスの乱れでできるので、スキンケアだけではなく、体の中から治さなければなりません。
食生活では甘いものを控え、緑黄野菜を多めにとり、できるだけ和食中心を心がけましょう。そして睡眠！睡眠不足は肌の免疫力をさげ、にきびが大きくなり、腫れやすくもなります(>_<)
洗顔後は保湿油分の少ないジェルタイプがいいみたいですよ。メイクは軽めに！(^o^)b
益茂証券 水野 |
| 第3弾 （H21年8月5日配信） |
【健康コース③ 担当：感動工房課 水野】
件名：にんにくパワー！！
元気に過ごしたい夏。暑～い、だる～い、食欲な～い(*_*)ってなっていませんか？最近、「にんにく」の風味にハマってるんです(^o^)ｂ
ガーリック味のスナック菓子も人気のようですが、あの香りが食欲をそそってるんですね。くさいのイヤと敬遠される方もおられるかも…。
でも、栄養素たっぷりのにんにくパワーはスゴいんですョ！
特に妊娠中の方。血液生成に必要な亜鉛・カルシウム、胎児の発育に必要なヒスチジン・アルギニン等、必要な栄養素がいっぱいです。夏バテや冷え性、食欲不振にもとっても有効！ビタミンを多く含む為、体内の代謝を促進し、スコルジンやアホエン等で体内の血行を良くします。抗酸化作用を持つ栄養素があるため、老化の進行を和らげるというアンチエイジングにも☆
肌トラブルにもオススメです(*^-^*)
益茂証券 水野 |
| 第2弾 （H21年7月20日配信） |
【健康コース② 担当：感動工房課 水野】
件名：夏は汗かき上手になるチャンス！
現在は冷暖房の設備が整い、体温調整をする必要がなく「汗かき下手」に。
すると、ホルモンバランスが崩れたり免疫力が低下したり、自律神経失調症になったり…日常生活の中で、めまいや立ちくらみなどを起こしてしまいます(>_<)
よい汗は、ほとんどが水分のみで、ニオイやベタつきの少ないサラサラとした汗。悪い汗は、水分以外のものが多く含まれた汗のことで主にミネラルなどが含まれていて、大粒でベタベタしていているのが特徴のよう。
よい汗をかく「汗かき上手」になるためには、とにかく積極的に発汗機会をつくりましょう！運動したり湯船にゆっくりつかったり…
たまには、辛い食べものを食べるのも○！その後の水分補給は忘れずに♪
「いい汗」をかけるようになると、新陳代謝も良くなり美肌効果もあります！
益茂証券 水野 |
| 第1弾 （H21年7月5日配信） |
【健康コース① 担当：感動工房課 水野】
件名：朝のウォーミングアップ
プロのスポーツ選手は、肉体をスムーズに動かすために、必ずウォーミングアップをしますよね。それと同じように、心や脳の動きをよくするためにもウォーミングアップが大切なのだそうです。
「”今日はついている””俺はできる”といった言葉で、潜在意識に肯定的なイメージを与えることで気持ちを高め、脳をワクワクさせるのだ。かつては日本のどの家庭でも、朝、目を覚ますと神棚や仏壇に向かって手を合わせ、”今日も元気に過ごせますように”などと祈っていた。あれは一種の”心のウォーミングアップ”である」
これはメンタルトレーナー西田文郎さんの言葉です。
朝はポジティブ思考でスタートしましょ―！o(^o^)o
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